工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。想要减肥就要吃好早餐，下面就为大家介绍几款冬季营养减肥早餐，让你的脂肪不再存在。

苹果通心面

原料：通心面，花椰菜，苹果，青豆，胡萝卜，瘦肉，洋葱

配料：油，番茄酱

做法

1、在锅里放水烧开，放入通心面煮开，再用小火煮至熟，然后捞出过冷水，再沥干。

2、把胡萝卜、苹果和洋葱洗干净，切丁，花椰菜切小朵，青豆洗干净，焯水，花椰菜也焯水，把瘦肉洗干净，剁碎。

3、在锅里放油烧热，放入洋葱炒香，再放入瘦肉翻炒至熟，然后放入苹果、青豆、胡萝卜和花椰菜翻炒片刻，再加入番茄酱炒匀即可。

杏仁蜂蜜燕麦粥

原料：烤杏仁片，麦片，提子干

配料：蜂蜜，盐，牛奶

做法

1、在清水中加盐煮开，再用小火，慢慢放入麦片，边煮边搅拌，煮一分钟。

2、待麦片稍微放凉后，放入烤杏仁、牛奶、提子和蜂蜜调匀即可。

番茄菠萝汁

原料：番茄，菠萝

配料：白糖

做法

1、把番茄洗干净，切小块，菠萝切小块。

2、把番茄和菠萝放入料理机中，加凉开水和白糖搅拌成汁即可。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米，黑芝麻

配料：白糖

做法

1、在锅里放水烧开，放入洗干净的糙米，边煮边搅拌，直至煮开，再用小火煮四十五分钟。

2、放入黑芝麻，继续煮五分钟，然后加糖调匀即可。

海米糙米粥

原料：海米，糙米，排骨

配料：盐，胡椒粉

做法

1、把糙米洗干净，放入清水中浸泡两小时。

2、把排骨洗干净，斩块，焯水备用。

3、把海米浸泡软，洗干净备用。

4、在锅里放水烧开，放入糙米、海米和排骨，大火煮开，再用小火煮成浓稠的粥，再加盐和胡椒粉调味即可。

这五款营养减肥早餐推荐给大家，可有效帮助减肥，而且能帮助身体保持活力。