早餐对于我们来说很重要，这是我们的共识，那么它到底哪里重要了呢，一起来看看。

1、帮助肌体补充能量

所谓的“一日之计在于晨”大家都知道，早上吃一份营养的早餐能帮助补充肌体所需要的能量，满足一个上午的营养需要。

2、帮助肌体排毒

尽量在早上8点钟前吃个营养早餐能够帮助肌体更好的排毒和维持肌体的健康状况，因为每天的6点到12点，身体进过一夜的新陈代谢产生了许多毒素，在这个时间要进行排毒。

3、早餐要有丰富优质的蛋白质

丰富的蛋白质可以满足肌体的能量需求，让你再一整个上午都充满活力，同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力。

4、早餐也需要水果、蔬菜

早餐的最大问题就是水果和蔬菜吃得少了，平时我们吃的早餐多数是酸性食物，而刚好水果和蔬菜含有碱性物质，所以早餐要吃点水果和蔬菜菜能做到膳食酸碱平衡。