流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。那么流瑜伽是怎样的呢?

　　流瑜伽

　　基础类体式

　　1、婴儿式

　　2、桌式

　　3、猫式狗式

　　4、下犬式

　　5、人面狮身式

　　6、眼镜蛇式

　　7、上犬式

　　8、山式

　　9、太阳式: 吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式

　　10、太阳式： 吸气两臂向上伸展，呼气伸展脊柱向前向下，吸气脊柱向上伸展到一半，呼气向下折叠身体，吸气卷背脊柱向上两臂向天空，呼气双手回到祈祷式

　　11、太阳式A:吸气手臂向上伸展，呼气向前向下，吸气向上向前伸展，呼气到A:婴儿式B:下犬式停留C：vinyasa①下犬式——板式——简易俯卧撑——人面狮身式——相反俯卧撑——下犬式3次呼吸②下犬式——板式——俯卧撑——眼镜蛇式——相反俯卧撑——下犬式3——5次-次呼吸③板式——俯卧撑——上犬式——下犬式5次呼吸吸气向前收回双脚脊柱向前向上伸展，呼气向下折叠身体，吸气卷动脊柱向上伸展，呼气双手回到祈祷式。

　　12、太阳式B吸气幻椅式，呼气身体前曲，吸气伸展脊柱向前向上，呼气到(一)右侧跪姿新月式——Vinyasa ①——左侧跪姿新月式——下犬式(二)右侧新月式——Vinyasa②——左侧新月式——下犬式3-5次呼吸(三)Vinyasa ③——下犬式——右侧新月式——Vinyasa ③——左侧新月式——Vinyasa ③——、下犬式5个呼吸(四)同上，新月式换战士1式吸气向前收回双脚，脊柱向前伸展，呼气身体向下对折，吸气幻椅式，呼气回到祈祷式。

　　串联体式

　　1：跪姿新月式——简易侧撑式——Vinyasa——连接另一侧

　　2：新月式——新月扭转——Vinyasa——连接另一侧

　　3：新月式——祈祷扭转——Vinyasa——连接另一侧

　　4：新月式——战士 2式——Vinyasa——连接另一侧

　　5：新月式——战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接

　　6：战士2式——反向战士2式——侧角伸展式——Vinyasa——连接

　　7：战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接

　　8：战士2式——双角式——Vinyasa——连接

　　9：战士2式——侧角伸展式——半月式——Vinyasa——连接

　　10：战士1式——战士2式——三角伸展式——Vinyasa——连接11：战士1式——战士3式——半月式——Vinyasa——连接

　　这就是流瑜伽，你现在知道了吗?