瑜伽是近年来兴起的调适身心的运动之一，在成年人中十分盛行，其实瑜伽适合不同年龄的人参与。现在很多儿童都会练瑜伽。那么儿童瑜伽的好处有哪些呢?儿童练瑜伽有喝什么好处呢?下面就来看下儿童瑜伽的好处到底有哪些吧。

　　儿童瑜伽的好处

　　一、儿童瑜伽的益处:

　　促进身长发育：儿童瑜伽柔和的伸展肌肉跟筋骨，完善骨骼肌肉健康地发育生长。预防脊柱弯曲、驼背，有助于小朋友身体健康的成长。

　　预防儿童肥胖： 对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，是个不错的选择，在运动的同时也能帮助按摩内脏，帮助体内毒素的排出。

　　提高免疫力：小朋友通过瑜伽练习，有益于增加肺活量及增强儿童的心肺功能，加强神经肌肉的协调性，提高体能，增加身体抵抗力。

　　提升专注力、增加耐心及自信：瑜伽中的平衡练习可提升儿童的注意集中能力，让孩子一点点学会控制自己的身体和情绪，并帮助孩子增加自信心。

　　释放压力：瑜伽还是一种很好的放松方式，孩子和成年人一样可以利用瑜伽对付紧张、烦躁、沮丧等不良情绪

　　二、练习的目的：

　　儿童瑜伽的目的就是为了让孩子痛快地玩、认真地学，而不是剥夺孩子的本性。通过有针对性的体位练习，使孩子能增加信心，学会集中精力的方法，加强控制自己思想及行为的能力，在整个互助的过程中，也增进了友谊和集体荣誉感。

　　三、授课方式：

　　儿童瑜伽的许多姿势都是模仿大自然中的生物，比如孩子熟悉的小狗，天空中飞翔的小鸟;练习时老师会有意识地引导孩子发挥自己的想象力，也会有与小伙伴一起配合完成的动作，增加课堂的趣味性，让孩子能快乐的完成练习。

　　四、安全练习

　　儿童瑜伽不会过度伸展，也不做难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。 因为孩子的骨骼处于发育状态，所以任何动作都不可勉强，使孩子完全处于一种游戏的自然状态。

　　儿童瑜伽的渐渐流行，并不只是因为妈妈们想让宝宝也赶赶时髦，而是因为孩子们确实能从这种运动中得到成长的好开端，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的“修行”而有改观。对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。

　　为什么让我们的宝宝也来练瑜伽呢?

　　矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。

　　增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

　　帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。

　　锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。

　　提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。

　　丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。

　　塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。

　　陪伴，我是孩子的伙伴。

　　儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。

　　鼓励，玩耍才是孩子的任务。

　　不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，家长的心里要明确“它首先是一种有益身心的游戏”，也就是说，这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。 在课堂上，教练需要持续不断保持趣味和愉快的气氛，让孩子们在舞蹈和玩耍中完成动作，还要经常指出他们的进步，哪怕只是进步了一点点，也要让他们感觉到自己的成功，如果是小班教学，最好能让每个孩子都有机会show一下自己最喜欢并且最得意的动作。

　　引导，就像给孩子讲故事。

　　孩子和教练之间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动，即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理，如果教练的表达有点生涩，家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释，比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿，马上就要开放了”，这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。