虽然说现在很多人练习瑜伽，但是很多人都是业余的瑜伽爱好者，所以还是有很多人不知道要怎么正确的练习瑜伽。那么瑜伽减肥应注意什么呢?瑜伽减肥的注意事项有哪些呢?瑜伽减肥的时候要注意什么呢?下面就来看下到底瑜伽减肥应注意什么。

　　瑜伽减肥应注意什么

　　在修练瑜伽功时，应注意如下事项。①修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。②练各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。③不宜在饱餐后马上进行修练。④用鼻呼吸。⑤动作均应缓慢进行。⑥衣服应宽松，以免妨碍动作的完成。⑦修练前将大、小便排空。⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛。⑨可根据自己体力，选用几节修练。

　　瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家，学习瑜伽的人很多，有很广泛的群众基础。通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均有很好的效能。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法。

　　在用气功锻炼减肥时，可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼，并要做好腹式呼吸，先顺呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收缩法，然后再选用上述任何一种动功。如有兴趣可修练瑜伽几节。这些方法不要求一次完成，可在一天内分几次完成，只要持之以恒，一定会使你逐步达到健美均匀的体形。

　　瑜伽发源于印度，通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均有很好的效能，瑜伽可以防病治病、强身健美、减肥。在用瑜伽锻炼减肥时，可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼，并要做好腹式呼吸，先顺呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收缩法，然后再选用上述任何一种动功。这些方法不要求一次完成，可在一天内分几次完成，只要持之以恒，一定会使你逐步达到健美均匀的体形。在修练瑜伽减肥注意什么。

　　1、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。

　　2、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。练各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。赤脚练习，坐卧跪在垫子或地毯上完成，不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。

　　3、用鼻呼吸，保持呼吸均匀平稳。

　　4、修练时可睁开眼睛或微露眼睛。练习时应集中注意力，用心体会每个动作及身体的内部感觉。动作均应缓慢进行。

　　5、着装应轻松舒适，活动自如，便于身体伸展、提拉、弯曲。尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。要脱去皮带、首饰、眼镜等。可根据自己体力，选用几节修练。

　　6、争取每天都在同一个时间练习。练习前需尽量解完大、小便。

　　7、瑜伽适宜空腹练习，饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。在进食前后 2 小时内最好不要练习。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时后方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少吃甜点、可乐等饮料。

　　8、量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

　　9、不要在烈日下做瑜伽。若感觉体力不支或身体不适，停止练习，闭目调息。

　　10、练习时尽量保持动作的持久性，身体会逐渐变得柔软而有弹性。

　　11、在练习瑜伽后至少30分钟再沐浴，以免寒气入侵，影响练习效果与身体健康。