瑜伽洗鼻壶使用方法 瑜伽洗鼻壶要怎么使用

字号+ 作者:admin 来源:未知 2017-04-29 06:59 我要评论( )

  涅涕法是瑜伽行者在静坐冥想前用来帮助呼吸、打通气脉的,它的另外一个用途是清洗鼻中的废物。每当乍暖还寒气候转变时,呼吸道的疾病纷纷出笼,感冒、鼻塞、过敏、流鼻水、呼吸道发炎产生浓稠的分泌物。鼻子过度敏感,对空气中的花粉、灰尘、香水、香菸、冷空气等过敏原起反应,而涅涕法则很好的解决了这一问题。但是瑜伽洗鼻壶使用方法是什么呢?怎么使用瑜伽洗鼻壶呢?现在就来看下到底瑜伽洗鼻壶使用方法是什么。

  瑜伽洗鼻壶使用方法

  准备工作:

  准备好洗鼻壶。准备一小罐无碘盐(最好不要用碘盐,没有无碘盐也可以用医用的生理盐水代替)。一壶温水,水的温度保持与体温一致,易于倒入鼻内。做练习时应在水池旁或准备一个接水的水桶。

  用洗鼻壶的操作方法:

  1.请先调好一杯约500ml的温水或淡盐水(摄氏37度左右或自己感觉舒适的温度即可)。然后拧开洗鼻壶进水口,将调好的水注入洗鼻壶内,盖好洗鼻壶盖子

  2.用手握住洗鼻壶瓶身,食指封住气孔不松开。

  3.头部向前倾。嘴巴张大,用嘴呼吸;将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔,由另一边鼻孔流出。若須暂停只要食指封住气孔即可,可交替使用。

  4.将洗鼻壶拿开,适度用力经鼻孔吹气,用以清洁鼻孔。

  5.用1—4的方法,将头倾向左侧,把水倒入右鼻孔,重复作另一侧。

  6.共完成两个回合。

  7.完成清洗后要弄干鼻道。

  8.直立,双脚并拢,双手在背后十指相握。

  自腰部向前弯曲,使头倒过来,保持30秒钟,将鼻腔内的水引流出来(瑜伽双角式)。

  9.保持这个姿势,通过鼻孔用力吹气5次。

  10.之后恢复直立,用手指压住一侧鼻孔,通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合,加重呼气,去除鼻孔内的湿气。(单鼻孔清理经络的呼吸)

  11.重复10的步骤,去除另一侧鼻孔内的湿气。

  12.此过程后如果鼻孔内仍有湿气,应重复上述过程,直至鼻孔完全干燥。

  注意事项:

  1) 每天清晨练习为好,患有感冒症状多做更有益。(每天清洁的次数根据当地的环境,和你自己的情况来定1-3次均可)2) 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状,几次过后就不会出现了。3) 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感,几次之后就会自动消除。4) 水只应经过鼻子,如果水进入喉咙或口腔,说明头的位置不正确,调整头的位置,使水质经过鼻子为止。5) 清鼻术后一定要将鼻子弄干,否则会有象感冒一样的不舒服症状。6) 清干鼻孔不要太用力,一面鼻孔受伤。7) 如果水不能够通过鼻孔进行清洁,应该采用插线清鼻术进行练习。

  限制禁忌:患有慢性鼻出血的人不要做水洗清鼻术,或应在专家指导下进行。

  疗效收益:

  1) 有效去除鼻腔内的细菌、污垢。2) 帮助治疗感冒、鼻窦炎、以及耳、眼、咽喉症状。如近视眼、非器质原因引起的耳聋、扁桃体炎及粘膜炎等症。 3) 有平静大脑的作用。使大脑轻松、清醒,消除瞌睡,对于消除癔病、癫痫、发脾气、偏头痛、忧郁症有益。4) 清洁额窦,有助于唤醒眉心轮。

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