怀有孩子是一件幸福的事情，但也是一件辛苦的事情。在妊娠过程中，除了情绪不定、胃口不好外连睡也睡不好。而睡眠充足对孕妇来说是必要的，那么要是失眠的话要怎么办呢?怎么练瑜伽帮助孕妇入睡呢?简单的瑜伽动作让孕妇安稳入睡要怎么练呢?现在就来看下简单的瑜伽动作让孕妇安稳入睡到底要怎么练。

　　简单的瑜伽动作让孕妇安稳入睡

　　青蛙式

　　放松下背、腰部肌肉，帮助睡眠!

　　1.仰面躺在床上，双膝弯曲向上抬至腰处，然后将双手放在双膝上。

　　2.配合呼吸，让双膝向两侧打开，停留4-5个呼吸。

　　3.将双膝合并，回到第1个姿势。

　　简易扭转式

　　对于平常工作久站造成腰背酸痛的孕妈咪，这个运动能帮你减轻腰背负担。

　　1.平躺在床上，双手往两旁完全伸展开，双膝弯曲上拱，双脚平放在床上。

　　2.上半身维持不动，双膝带领身体慢慢往右侧倒，直至腿贴到床面。