“便秘是万病之源”，虽然说法很夸张，但是确有其道理。我们日常生活中摄入的植物性和动物性原料本身属于生物活性物质，经过身体消化吸收后，身体不需要的剩余部分就像我们的厨房垃圾，如不能及时清理则会腐烂变质，产生毒性，甚至在肠道内被回收而进入身体，对身体危害极大。

　　?　会阴呼吸法就是能帮助身体排毒通便，避免便秘毒素沉淀的瑜伽呼吸控制法之一，它能促进骨盆底肌肉的力量，放松和唤醒骨盆底神经，提高直肠的神经敏感性，因为便秘者不同程度地存在骨盆底肌肉松弛和直肠神经麻痹现象，所以会阴呼吸法主要针对这两方面而进行瑜伽排毒和便秘治疗。那么瑜伽呼吸法怎么练呢?怎么练习瑜伽呼吸法呢?会阴呼吸法要怎么练呢?现在就来看下瑜伽呼吸法到底要怎么练。

　　瑜伽呼吸法

　　1、仰卧，身体放松。两脚向内收，膝盖向外，两脚掌相对。

　　2、腹式呼吸，吸气时，放松会阴部位(会阴部位在前阴和肛门之间)，感受会阴部位自然胀满下推，尾骨向下贴地。

　　3、呼气时，感受会阴部位自然发生的微微内收感，尾骨慢慢向上卷离地面。

　　4、反复练习，直到感觉越来越清晰。

　　特别注意：呼吸要柔和放松;练习时间长短不限，一般以5-10分钟为宜。