现在很多的人都喜欢练习瑜伽了，很多孕妇也喜欢练习瑜伽，孕妇练习孕妇瑜伽有助于顺利生产。但是孕妇练习瑜伽要注意什么呢?孕妇孕期瑜伽须知什么是呢?什么是孕妇孕期瑜伽须知呢?下面就来看下到底什么是孕妇孕期瑜伽须知。

　　孕妇孕期瑜伽须知

　　首先怀孕期间要做到：

　　第一，瑜伽静心的练习;

　　第二，强化腰腹部力量的练习;

　　第三，强化呼吸力的练习;

　　第四，培养正确的饮食习惯;

　　第五，保持精神愉快和生活的安定。

　　怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：

　　第一，瑜伽静心的练习;

　　第二，强化腰腹部力量的练习;

　　第三，强化呼吸力的练习。

　　这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。

　　如：适合你的各种练习方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法。

　　怀孕期间练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。

　　孕妇也要选择适合自己的体式，不要挑战高难动作;每个体式保持的时间长短要根据自己情况来定，一般5个呼吸即可。放松体式可根据自己需要多保持一些时间，孕中晚期仰卧的体式会不舒服，所以保持时间要短;练习中如出现恶心、呕吐、头痛、头晕、胸闷等不适要立刻停下来休息。空腹或正餐后两个小时就可练习，练习中可适当补充水分，应避免在闷热、密闭的环境中练习。自孕晚期，由于松弛激素的原因，韧带会变得松弛，身体的柔韧性会变好，但这时不宜过度抻拉，否则会使关节松动，产生负面效果。练习后要留出足够的时间休息，缓解压力。