很多人喜欢练习瑜伽，瑜伽的种类很多，其中有冥想瑜伽。那么练习冥想瑜伽有什么好呢?瑜伽冥想体位三大特征是什么呢?瑜伽冥想有哪三大特征呢?下面就来一起看下瑜伽冥想体位三大特征具体分析。

　　瑜伽冥想体位三大特征

　　冥想体位中的挺直脊椎

　　每个冥想体位都要求挺直脊椎.人的脊椎骨本来就不是非常直，有两个易弯曲的地方.因此谈到保持脊椎挺直，指的是不会产生新的弯曲.使人体躯干及头部与地面保持垂直，可以保证脊椎挺直.多数人认为挺直脊椎的生理优势是挺直脊髓，保持原位，正常发挥功能.从下面几点可以看出，这种观点并不让人信服.首先，由于脊髓所在的脊椎骨弯曲，脊髓不会非常直，它会保持自然的弯曲，即使脊椎骨发生弯曲，脊髓的正常功能不会受任何干扰.泛泛而论，脊髓是由三层膜包围，周围是流体，还有相当数量的脂肪组织充当包装材料，这样脊髓有三层膜支撑，有流体和脂肪组成的保护，就不会受到振动或颠簸.有着内部的层层保护，即使脊椎骨经受一定了限度的弯曲或扭曲，脊髓也会安然无恙.因此即使脊椎骨不挺直，脊髓的功能发挥也不会受到任何影响.由此可见，因挺直脊椎而带来的生理优势的说法或多或少带有想象的成分，肯定还有其他的生理优势.

　　我们可能会想，瑜伽要求在冥想时挺直脊椎，是要避免腹部内脏收缩及由此引起的疾病.上面已经表明无力的腹部肌肉如何导致消化不良，脊椎前倾导致体位放松，如果一个严谨的冥想练习者一天坚持前倾几个小时，将会由于习惯于放松导致体位腹部肌肉变弱，再加上腹部器官收缩，就会引起消化不良.坚持挺直体位，就会避免所有的问题，体位挺直就要求脊椎挺直，瑜伽要求脊椎骨挺直作为冥想体位的技巧之一.

　　冥想要求挺直还有一个原因,冥想过程中,思想必须完全脱离身体,这就意味着身体体位必须是放松、舒适、平衡。由于脊椎骨挺直，叠起的双腿组成的三角底座，双手置于膝部或两腿盆骨脚跟，冥想具备了所有的优势.除去躺下后脊椎水平位置，挺直是脊椎所能保持的最舒适的体位.但是水平低式并不适合作冥想，因为那样习练者就容易入睡.由此可见，挺直是冥想唯一的体位.冥想练习者发现冥想体位是最舒适的，思想完全解放，任意而为，不受身体干扰.

　　冥想体位中的血液循环

　　冥想中的第二大生理特征是可以调节盆骨神经，盆骨肌肉在相当长的时间是不是很活跃，由于这此原因才需要血液自由流动，这样盆骨就有更多来自腹部大动脉分支的血液供给.因此由脊椎部位，即尾骨和荐骨发出的神经就会得到更丰富地血液供给和调节.

　　血液供给增加，随后的神经调节都有助于唤醒昆达里尼，这个过程当然离不开其他瑜伽体位的协调.传统的观点认为，仅靠不断练习冥想就能唤醒昆达里尼，以上的结论就是以这个观点为依据的.

　　冥想体位中的呼吸机制

　　第三个也是最后一个生理特征是最少的二氧化碳产出.二氧化碳最少是由于冥想时只有微量的肌肉活动，尽管保持冥想体位所需的肌肉能量不比躺下或睡眠所需要的能量少，也就相当于坐下或站立所需要的能量，冥想体位需要极少的肌肉能量.因此，冥想时，二氧化碳的产出也达到最低点.

　　肺部活动与人体二氧化碳产出成正比例，这已是公认的事实.如果人体产生大量的二氧化碳，肺部活动也会相应增加，就像运动员参加跑步，摔跤，划船运动一样。相反，躺着或睡眠时，人体的二氧化碳产出较少，肺部活动就会减缓。此外，心脏与肺部活动一致，肺部活动增加时，心脏活动也随之增加，肺部轻微活动时，心脏活动也减缓。根据这些生理事实， 冥想时，二氧化碳产出达到最低点。肺部和心脏活动都减缓。在一定的时间内保持冥想体位，比如说一次坚持半个小时，呼吸就会变轻，心脏跳动得到控制，习练者所有的活动似乎都停滞了。这种情况下，呼吸就完全是腹部呼吸了，只有细心的人才能从腹部肌肉前后的轻微移动看出肺部的活动。这样习练者的思维就自觉不自觉的完全摆脱了身体活动的干扰。习练者可以指引思维去探索本身的奥秘，甚至把自己同意识分离，直面现实，最终与现实融为一体并获得自我。