很多人都喜欢练习瑜伽，还有很多的朋友喜欢练高温瑜伽，那么什么是高温瑜伽呢?高温瑜伽是什么呢?练习高温瑜伽的好处有哪些呢?练习高温瑜伽有哪些好处呢?下面就来介绍下什么是高温瑜伽以及练习高温瑜伽的好处有哪些。

　　什么是高温瑜伽

　　高温瑜伽”又称“热瑜伽”，它是由印度瑜珈大师比克兰姆(Bikam Choudhury)及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。比克兰姆3岁开始学习瑜伽，11 岁获得全印度瑜伽比赛冠军，是当时最年轻的冠军。大师斯瓦米.悉瓦南达称其为“瑜珈之王”。高温瑜伽在室内温度为 38-- 42 摄氏度 的房间内进行，这样可以使人体的组织、韧带更好的伸展。。比克兰姆研究了传统瑜伽中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔韧度，特别适合办公一族练习。除了减肥的作用，热瑜伽对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

　　热瑜伽1972年创立于美国，1973年在日本建立了培训基地。

　　为什么练高温瑜伽?

　　身体在高温环境中，肌肉、韧带、关节更容易被拉伸开，因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨将被柔化，这样就会使人更轻易完成瑜伽的各种伸展动作，并可以减少训练中损伤发生的机率，因而非常适合初学者或长期缺乏运动的人。同时，高温环境可加快人体的血液循环，加速脂肪的分解，有利于排除体内毒素。所以，热瑜伽可加强心血管机能，并具有排毒养颜、减肥塑形的功效。

　　练高温瑜伽注意事项

　　初次练习高温瑜珈会出现头晕、恶心，心跳加速的状态，平常缺少运动，血液循环不好的人还会出现四肢发麻的情况，这是

　　对高温适应的一个过程。

　　1.练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物(水果，酸奶等)。2.患有高血压，心脏病，眩晕症等不要练习。

　　3.练习结束后需在 30 分钟后再沐浴和进食。4.在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

　　5.在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。6.在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。

　　7.练习后应补充大量的含电解质的水。8.练习之前请不要化妆，因为化妆会使毛孔阻塞，影响排汗。9.高血压、心脏病、低血糖、心血管疾病患者不适合练习。

　　练习高温瑜伽的好处

　　26个动作可在90分钟内把身体调整到一个平衡的状态，充满氧气的新鲜血液被输送到身体的各个部位，使机体恢复健康活力。另外，在高温环境下练习瑜伽会消耗比平时更多的热量，可以有效地减肥。

　　1.快速燃烧体内脂肪。2.增强心血管系统、肺和肾的功能。

　　3.增加身体的柔软度和关节的灵活性，降低疼痛感，减少受伤的机会。4.调节情绪及缓解压力，使心境平和，乐观。

　　5.促进新陈代谢，增强免疫力。6.刺激淋巴系统，排出体内毒素，令皮肤亮丽光泽、富有弹性。

　　7.通过调解精神压力而达到促进睡眠的作用。8.对治疗颈椎病，腰间盘突出，肩周炎有明显效果