现代人的生活节奏快、工作压力大，此外，常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变。而瑜伽正是通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态。因此，瑜伽成为风靡白领阶层的一个健身项目，并逐步被各个年龄层次的人士所接受。但是对于刚刚练习瑜伽的朋友来说应该怎么正确的练习瑜伽呢?瑜伽入门必备常识是什么呢?什么常识是瑜伽入门必备的呢?下面就来看下瑜伽入门必备常识到底是什么。

　　瑜伽入门必备常识

　　瑜伽与其它运动项目一样，都要先对自我有个了解，适可而止，因此正确的观念与注意事项不可不知。

　　1、认清目标，持之以恒。

　　只有持之以恒地练习才能收到预期的成效。练习的时间不在长而在于专注，每日进行一次，即使时间较短，也比每周一次进行有效得多。

　　2、不要勉强，不可急躁。

　　做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然勉强达成某一项姿势，反而会适得其反，容易造成伤害。

　　3、增强信心，不可灰心。

　　练习瑜伽切勿与人比较或较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不要轻易灰心。

　　4、一旦不舒服，立即停止练习。

　　在练习中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字型，手心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉恢复正常再继续练习，或是经瑜伽老师的指导再恢复练习。

　　5、练习场地不宜太硬或太软。

　　由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。

　　6、不宜穿着太紧身的服饰练习。

　　最好穿着较为宽松舒适，适合运动的衣服，如休闲服、运动服装或韵律服等即可。练习时，根据室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应避免穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。

　　7、视个人身体状况练习。

　　一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好，瑜伽的练习并无任何限制。高血压、癫痫、心脏病者，避免做“倒立式”之瑜伽。至于残障朋友，多多练习瑜伽有助于复健。

　　禁忌：限食欲不振者;限感觉压抑者;限容易疲倦者;限脑力工作者;限经常失眠者;限记忆力衰退者;限精神无法集中者;限长期站立工作者;限长期与电脑为伍者;限想要塑造身材曲线者。