怎样去了解内心世界，洞悉压力来源，让内心在忙碌的世界中得到真正的宁静，瑜伽作为一种生活方式，最终的目的是知道人们回归自然的宁静。现在的人压力一般都很大，那么怎么练习瑜伽缓解压力呢》缓解压力的瑜伽心经是什么呢?下面就来看下帮你缓解压力的瑜伽心经到底是什么。

　　缓解压力的瑜伽心经

　　第一，你应该选择一段你喜欢的瑜伽音乐。让思绪在音乐声中得到安顿。

　　第二，准备一盏香薰灯，香气是引导人的内心进入精神层面的工具，在过度功利的世俗之中，香薰能帮助带给人心灵平静，让我们的精神得到休息。

　　第三，放松你的面颊，抬高下颌，深呼吸，跟着音乐入定

　　第四，冥想下面提到的画面

　　在一个深蓝色的海洋之中，你化身为一尾鹅黄色的游鱼，自由自在的游弋在宁静的海洋之中，四周是美丽的珊瑚，有红色，淡紫色，黄色，蓝色，绿色...一切你所希望的颜色都能在你的脑海中出现。

　　在宁静的海里，悠闲的你轻快的吐出一个水泡(此时记得呼气)。你慢慢的游，突然间看到了水面透过的一缕阳光，深蓝色之中有着轻快的鹅黄色。