瑜伽现在成为了主流的健身运动，瑜伽的种类也很多，不同的瑜伽练法效果也是不一样。那么瑜伽清凉呼吸法的效果是什么呢?怎么练习瑜伽清凉呼吸法呢?瑜伽清凉呼吸法怎么练呢?下面就来看下瑜伽清凉呼吸法到底怎么练吧。

　　瑜伽清凉呼吸法

　　1、坐姿，将舌头伸出嘴唇少许。

　　2、舌头卷起，形如一只管子。

　　3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。

　　4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，但不要勉强自己，不要超过自己的舒适度。

　　5、通过两个鼻孔缓缓地呼气。

　　练习功效：清凉呼吸法本来是打算放到夏日推荐的“镇热法宝”，无奈冬季由于室外气温低，人们从衣着到饮食方面都偏重保暖，无意中在体内积蓄了一些挥发不散的“淤热”，导致上火，在每日清晨做清凉呼吸法15到30次就可以消除这种情况。清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感，它能使身体的系统冷却下来，消除慢性的消化不良、脾大;也可以许多慢性疾病的炎症、高热，结核，肝胆疾病，多痰，毒素的不良影响，清除蛇毒等等。

　　体验分享：站立或走路的时候也可以练习，不过伸出的舌头会略显不雅，而且冬季如果在室外练习小心冻伤舌头。