现在练习瑜伽已经成为了一种趋势，虽然瑜伽看起来好像没什么危险。但是要是不正确练习瑜伽的话还是会受伤的。那么练瑜伽受伤到底要怎么办才好呢?练瑜伽要是受伤了要怎么办呢?练瑜伽受伤要怎么处理呢?下面就来看下练瑜伽受伤到底要怎么办才好呢。

　　练瑜伽受伤到底要怎么办才好

　　瑜伽老师也拉伤 ，门诊一周要收4、5个练瑜伽的受伤者，练瑜伽受伤要先冷敷再热敷。

　　不要随意推拿 颈部、膝盖、腰部是练习最容易受伤的部位。医生提醒，一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止继续练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，阻止脊椎等处的毛细血管出血;24小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。医生演示称：揉搓伤口缓解疼痛时，应用手指的指腹部，先在淤血处的周边进行揉搓，再渐渐靠近淤血集中位置，一般一次20分钟左右，有利淤血化解。

　　如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，更不要有“师傅力量越重越见效”的错误观念，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。身体拉伤后通常需要休息15天左右，比如那位瑜伽老师亦曾自我治疗，但休息时间不够，最后需要借助针灸等多种手法才得以康复。