现在不仅是大人流行练习瑜伽，就连小孩都会练瑜伽了，有的爸妈会让自己的孩子练习儿童瑜伽。那么练习儿童瑜伽有什么作用呢?儿童瑜伽体式练习的作用及注意事项有哪些?下面就来看下儿童瑜伽体式练习的作用及注意事项到底都有哪些吧。

　　儿童瑜伽的渐渐流行，并不只是因为妈妈们想让宝宝也赶赶时髦，而是因为孩子们确实能从这种运动中得到成长的好开端，儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

　　儿童瑜伽分成三个年龄层：

　　18～28 个月、 28～36 个月， 36～60 个月， 只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴， 前两个年龄层次 的宝宝都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。

　　儿童瑜伽的体式练习

　　一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作， 训练内容包括平衡和协 调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和 活动的愉悦感，一般在经过短期的训练后， 孩子就能牢固掌握基础姿势，适合儿童的瑜伽体式一般有8个：

　　1、鱼式练习

　　身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。

　　2、山形呼吸练习

　　臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。

　　3、天鹅式练习

　　手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。

　　4、射箭式练习

　　背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。

　　5、轮式练习

　　身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。

　　6、猫式练习

　　膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开;吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。

　　7、树式练习

　　眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。单腿站立，弯曲另一条腿，脚心顶住站立腿的大腿内侧，膝盖朝向旁侧，尽量感觉打开胯部。双手越过头顶，在头顶上方合十，站立若干时间。

　　8、龟式练习

　　坐姿，双腿分开弯曲。双手绕过膝盖，抱于脚踝外侧(小腿外侧)，身体慢慢于贴于地面，尽量伸直双腿、身体贴于地面，双于抱于小腿外侧。重复若干次。

　　儿童瑜伽的作用：

　　1、姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善。　2、提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代 谢力，进而提高抵抗力。 3、提升专注力、增加耐心： 4、瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。 适合妈妈和宝宝的亲子瑜珈。

　　儿童瑜伽的注意事项：

　　1、服装宽松，不要佩戴饰物。　2、生病期间不宜参加锻炼，在练习之前不宜吃太饱，可以适当充饥。　3、如果是6-12个月的宝宝练习瑜伽，需颈部发育齐全。　4、孩子的注意力时间有限，建议练习时间为20分钟左右。　5、儿童参加这类运动，一般需要具有医师资质的瑜伽教练来辅导、看护。　6、孩子如果有些动作不宜完成，不能强求，要慢慢来，如果孩子不舒服，要立即停止练习，并送往医院查看。