瑜伽已成为一种时尚流行的减肥方法。很多人想借瑜伽来减肥，但是又担心动作太难自己无法做到。那么对于初学者来说要怎么练习瑜伽呢?瑜伽入门式学习动作之拜日式的练法是什么呢?怎么练习瑜伽入门式学习动作之拜日式呢?现在就来一起看下瑜伽入门式学习动作之拜日式的练法到底是什么。

　　瑜伽入门式学习动作之拜日式的练法

　　练习功效：

　　拜日式是向太阳致敬的姿势，古印度瑜伽师的一个练习要领。听说这是古印度人为感谢太阳赐予人类灼烁和能量而创造的姿势。以是做拜日式时，心中要满怀感谢之情。拜日式也叫做向太阳致敬式，每一个动作都与呼吸完善的联合，使身段可以大概得到更多的能量

　　练习步骤：

　　瑜伽入门式练习步骤之一站立在瑜伽垫上，挺直腰，背双脚并拢，双手于胸前掌心相对，大拇指相扣抵住胸骨

　　瑜伽入门式练习步骤之二向前张开双臂，身体上体向上、向后伸展

　　瑜伽入门式练习步骤之三以髋部为折点上体渐渐向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上。

　　瑜伽入门式练习步骤之四吸气仰面，右脚向后撤一大步，膝枢纽关键以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部属沉，双手只管即便放在身段两侧垫子上。

　　瑜伽入门式练习步骤之五吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身段成斜板状。