背，是女人的性感部位，它可以凸显女人最完美的身体曲线。诱人的玉背需要光洁平滑的肌肤，更需要骨感美，但是有时候事实却不是这样的，我们都有一个大虎背。那么怎么练瑜伽瘦背呢?瘦背瑜伽之蝗虫式的练法是什么呢?下面就来介绍下瘦背瑜伽之蝗虫式的练法是什么。

　　瘦背瑜伽之蝗虫式的练法

　　功效物语：

　　1、锻炼背部肌肉群，舒缓背部疼痛及不适，美化背部曲线。

　　2、使胸部、肩部、腹部得到有效伸展。

　　练习方法：

　　1、俯卧在垫子上，下巴着地，双手放在身体两侧，手心向上，调整呼吸，双腿并拢向后伸展，感觉到整个身体被拉长了

　　2、吸气，同时慢慢抬起头部、胸部、双手及双脚，只留下盆骨和腹部着地，尽量抬高手臂及两腿。保持姿势10秒。

　　3、放松双腿，双臂弯曲，两手掌握拳交叠，放在额头下方，慢慢放松全身。重复练习此式2次。

　　温馨提示：孕妇及背部受伤的人不宜练习此式。

　　这就是瘦背瑜伽之蝗虫式的练法，你现在知道了吗，想要性感背部的朋友还在等什么呢，赶紧练起来吧。更多阅读》》》》