很多人在做脸部保养的时候都会忽略颈部的保养，其实颈部对女人来说也是很重要的，有时候颈部魅力也是很大的。那么怎么来练瑜伽来保养颈、颈部雕塑完美颈线呢?简单3式美颈瑜伽的练法是什么呢?下面就来一起看看简单3式美颈瑜伽的练法到底是什么吧。

　　简单3式美颈瑜伽的练法

　　1、盘腿坐在垫子上，腰背挺直，双手轻轻放在膝盖上，深吸一口气，将双肩向上耸起，颈部向下缩，凸显出锁骨后，保持5秒。呼气，慢慢将肩膀下沉，挺直颈部。我们经常坐办公室，颈部肌肉很少得到锻练，总是很僵硬?这样脖子怎么会好看呢?这个动作可以有效地放松颈部肌肉，大家不妨多练练。

　　2、双手合十放在胸前，冻吸一口气，慢慢向后仰头，待感觉到颈部前方的肌肉被充分拉伸时，保持5秒，然后慢慢向前低头，闭上双跟，放松颈部。这个动作可以活化颈椎，只要勤加练习，脖子就会灵活自如。

　　3、弯曲右膝，将膝盖对着正前方，再弯曲左膝，放在右膝上，两个膝盖相叠，双手十指交叉，慢慢向上举高过头项，再翻掌，掌心朝向天空。这样保持5秒，就会感觉肩膀拉动颈椎向上伸展，此时缓缓低头，尽量用下巴去靠近颈部。这个姿势可以让颈部变得更加挺拔、更加修长哦。做完上面这三个简单的动作，会让你美颈效果更好。更多阅读》》》》