现在我们在练习瑜伽的时候不止是只要瑜伽毯了，有时候还需要用到瑜伽球来辅助练习瑜伽。但是要是瑜伽球用的不当的话就很容易就坏了。那么瑜伽球要怎么使用才用的长久呢?瑜伽球耳朵使用及保养方法都有哪些呢?下面就来看看到底瑜伽球的使用及保养方法是哪些。

　　瑜伽球的使用及保养方法

　　在购买健身球时，都会配备一个或更多的充气设备。给健身球充气，就象给篮球或自行车充气一样，根据球大小需要来充气，如果气太足，可以释放一部分来调整球的硬度，这主要根据练习者的需要进行调整。 具体使用步骤如下。1、拿到瑜伽球之后要先把球伸开，找到球上的“白色气塞”并拔下来。

　　2、再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里，直接打气就可以了。

　　3、打气的过程中如果觉得球差不多的时候，可以用手拍打一下，如果发出梆梆的声音，就差不多了。不喜欢太饱的可以适当放松。

　　4、打完气后，迅速把气塞塞回即可。这样球就可以正常使用了5、当用完之后，觉得球占位置的时候，可以把塞子拔掉，气快放完的时候可以用气泵抽气。然后卷起来，等待下次使用就可以了。

　　瑜伽球储存及清洁注意事项：由于健身球的形状与型号，它的储存成为了许多健身房的一个难题。一种方法是用完之后直接撒气，放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。还有一种方法则是买一张网，然后将球放在网中。如果是健身房的话最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于

墙面的杆子，这样把球放在上面就不会占用场地。 在清洁健身球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及清洁的原因，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。

　　瑜伽球的作用

　　1、长期使用，可有效纠正你的身姿，完美你的曲线。

　　2、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。

　　3、长期使用，可促进脑部平衡及四肢的柔软度。

　　4、长期使用，增进血液循环，加强心肺功能。

　　5、不运动时，可以拿它当作球椅坐。

　　6、长期使用，可让你的脊椎挺直，进而改善你的驼背问題。

　　7、如长期不使用，可以将球泄气，泄气后体积小，方便收藏。

　　8、许多白领人员经常伏案工作，又缺少运动，很容易慢慢地积累脂肪，尤其是 手臂、腹部和臀部这些部位。在办公室经常保持一个坐姿，经常会感觉腰酸背痛，手脚发麻。通过健身球的帮助，进行一些合适的训练动作，不仅能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率增加脂肪消耗，有助于改善不良体态。更多阅读》》》》