随着瑜伽的广泛传播，现在越来越多的人开始认识到练习瑜伽的好处，开始练习或开始学习瑜伽，但有时瑜伽的练习不当会给我们的身体带来伤害，所以我们在哦一开始练习瑜伽的时候要循序渐进，一开始就练加强度的瑜伽会很容易受到伤害的。下面就来为大家介绍瑜伽入门学习动作之瑜伽半月式的练法，下面来一起看看瑜伽入门学习动作之瑜伽半月式的练法有哪些吧。

　　瑜伽入门学习动作之瑜伽半月式的练法

　　由于这个动作姿势弯曲如半月，称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。 缓解坐骨神经痛; 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。

　　一、首先站在瑜伽垫上，左脚稍微屈膝，双手放置髖关节处~左脚掌踩地，

　　二、膝盖微弯，左手指尖支撑地垫，吸气，腹部用力，慢慢上提右脚，膝盖伸直，骨盘转向正面，右脚用力往后延伸和踩平。

　　三、吐气，右手往天花板方向延伸，视线看向右手，保持平衡，停留3-5次呼吸，换边实施~

　　Tips:

　　骨盘需摆正，无法平衡的人可以先靠墙练习，或请人扶助抬起脚练习平衡~

　　这就是瑜伽入门学习动作之瑜伽半月式的练法，要是喜欢瑜伽而且是刚刚入门的朋友可以这样开始练习瑜伽哦。更多阅读》》》》