许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢?这是身体在警告你下半身的血液循环不良了!如果下半身循环差，或是有粗腰困扰，会有烦人的游泳圈，简单的办公室瑜伽动作，就能帮助伸展僵硬的肌肉，加速代谢循环，帮你轻松摆脱你身上的游泳圈。下面就来看下简单的办公室瑜伽动作到底是怎么样做的吧。

　　简单的办公室瑜伽动作

　　一、左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;

　　吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;

　　呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。

　　二、十指交叉，放在脑后枕骨的位置;

　　吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头;

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

　　三、十指交叉，放在脑后枕骨的位置;

　　吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头;

　　呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

　　四、吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;

　　呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;

　　保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

　　以上就是关于简单的办公室瑜伽动作的介绍，白领们快点来练下吧。