长期坐着，会让腿部浮肿、小腿抽筋，静脉曲张也很容易患上。那么要怎么解决这个问题呢?练瑜伽可以解决吗?当然练瑜伽是可以的，踩车式办公室瑜伽动作，可以帮助你缓解久坐会的腿部血液流通不畅，血液里的含氧量也不足。那么踩车式办公室瑜伽的练法是什么呢?下面就来一起看看踩车式办公室瑜伽的练法是什么吧。

　　踩车式办公室瑜伽的练法

　　1、端坐于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。

　　2、双手向后扶住椅座后方，上身靠向椅背，腰背部仍需保持平直

　　3、双腿离地顺时针做踩脚踏车状，自然呼吸，直到双腿有酸痛感。

　　4、逆时针再做一遍。

　　5、回复到起始姿势，放松。功效可促进下半身血液循环，改善久坐引起的腿麻、腿胀;训练腿力，增加耐力，预防下半身肥胖，美化腿部曲线。

　　温馨提示每天重复做3-5回，持续1周，可以明显地消除腿部疲劳感，肌肉即会有紧致感。体力好的人可采快速踩法。 更多阅读》》》》