你想拥有一个完美的身材吗，想要走在街上回头率增加吗，那就快点来跟我们做一下，可以帮助你简单塑造你的完美曲线的塑形瑜伽—头倒立式瑜伽体式，那么完美曲线整体塑形系列之头倒立式瑜伽练法是什么呢?要怎么来练完美曲线整体塑形系列之头倒立式瑜伽呢?下面就来看下完美曲线整体塑形系列之头倒立式瑜伽练法是什么吧。

　　完美曲线整体塑形系列之头倒立式瑜伽的功效

　　1、锻炼手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉，并能消除这些部位的赘肉。

　　2、有修饰下半身的线条。

　　3、血液倒流，加快了体内的新陈代谢，有助于身心健康。

　　完美曲线整体塑形系列之头倒立式瑜伽练法

　　1、跪坐在垫子上，上半身向下倾，双手弯曲，互握手肘，两小臂放在垫子上，背部与地面平行。

　　2、肘关节不动，双手打开，十指交叉握拳落在垫子上，使手臂和紧扣的双手形成一个“三角形”。

　　3、低头，将头部放在“三角形”内，头顶着地，后脑勺贴着手心，慢慢提高臀部。

　　4、用小臂、手和头部撑住垫子，两腿并拢登直，只以脚尖点地，双脚尽量向自己的头部慢慢移。

　　5、脚尖用力将臀部推向头部正上方，背部与地面垂直。两脚慢慢移至胸前，大腿贴近胸部，然后慢慢弯曲双膝，双脚离开垫子。

　　6、慢慢将双腿向上伸直，整个身体与地面完全垂直。保持姿势10秒，身体不要左右或向前倾斜。

　　7、双脚慢慢返回地面，恢复跪姿，双手握拳交叠在垫子上，将头部靠在拳头上放松。

　　重复练习此式2次。

　　以上就是可以帮你塑造完美曲线整体塑形系列-头倒立式瑜伽练法，你学会了吗。