在瑜伽而言，呼吸并非是单纯的摄取氧气呼出二氧化碳。瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行的。也就是说，呼气是将体内的负面能量排出，吸气是摄取对人体有益的能量。可以认为它是一种具有特殊意义的锻炼。那么怎么练习瑜伽呼吸法呢?入门瑜伽呼吸法练习方法是什么呢?怎么练习瑜伽呼吸法呢?下面就来看下入门瑜伽呼吸法练习到底是什么。

　　入门瑜伽呼吸法练习

　　腹式呼吸

　　是利用腹肌使横膈膜上升、下降的呼吸法。具有摄取大量氧、按摩内脏的效果。

　　摄氧量多,内脏功能活跃,自律神经活跃

　　1、仰卧、双手的拇指与食指合成三角形。 1次×10组

　　将三角形的中心置于腹部的肚脐处,集中意识，轻轻按压的同时用鼻呼气， 尽量用二倍于吸气的时间,仰卧状态易于进行腹式呼吸,进行呼气。如果习惯了，可以采用坐姿进行。

　　2、扩张腹部的同时，用鼻吸气

　　腹部尽量做到吸气时如涨满的气球，呼气时似泄了气的气球，如此这般，反复进行。

　　横膈膜呼吸

　　腹部紧绷,以强而短的方式，使横膈膜上升、下降，是为大脑输送氧气， 恢复身体活力,使大脑清醒的呼吸法。使精神与身体活性化，头脑清醒 15次×2组

　　用两鼻孔进行的横膈膜呼吸 用单鼻孔进行的横膈膜呼吸，盘脚坐，伸展背部肌肉，卸去肩部力量 伸出手指，也可以如图所示，将食指与用拇指压住右鼻孔。

　　进行放松，轻轻张开嘴，用鼻孔快速强烈地呼气，自然地吸气。 秒1次的节奏用左鼻孔快速强烈地呼气，自然地吸气，进行15次，两鼻孔轮流进行2次。

　　每进行一次均要绷紧腹部后呼气，保持 宛如将体内的老化废弃物及消1秒1次的节奏和速度。 极能量同时排出似的进行呼气。

　　呼吸道净化呼吸

　　调整交感神经与副交感神利用左右两鼻孔轮换呼吸，是调整身体左右侧能量和大脑 经的平衡。

　　左右侧功能的呼吸法。 1次×4～5组

　　1、盘脚坐，伸展背筋，卸去肩部力量进行放松。右手的食指和中指弯曲，其他手指伸直，用拇指按住右鼻孔，用左鼻孔慢慢的呼气后吸气。

　　必须做到从左鼻孔开始，在左鼻孔结束，用吸气的二倍时间慢慢地呼气。

　　2、完全吸气后，用右手的无名指与小指按住左鼻孔，将拇指从右鼻孔挪开。这次是用右鼻慢慢地呼气之后再一次地用右鼻孔吸气。完全吸气后，用右手拇指按住右鼻孔，用左鼻孔呼气。

　　完全式呼吸

　　是有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法。在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中，是能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法。

　　1、跪坐，两手贴在腹部，完全呼气收缩腹部。

　　2、接着慢慢地吸气扩充腹部。

　　*尽量将腹内的空气提至胸、肩、喉等部位似的进行。呼气与吸气的时间尽量等长。

　　*如果将吸气3等分，呼气3等分，这样做起来更容易许多。

　　3、在这种状态下吸气的同时，好像将腹内的空气抬升起来似的收缩腹部，开胸将空气抬升，接着抬肩，将空气抬升至喉部，呼气的同时收缩腹、胸、肩。

　　胸式呼吸法：

　　慢慢吸气时，把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦。当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。呼气时，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位。

　　腹式呼吸法：

　　吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长的吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹内脏器官下移，小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎方向收紧，横膈膜自然而然的升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官复原位。

　　完全呼吸法：

　　是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起完成的正确自然的呼吸。轻轻吸气时，首先把空气吸入到肺的底部，腹部区域起涨，然后是空气充满肺的中部、上部，这时，就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸。当你已经吸入到双肺的最大容量时，这时你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。呼气，按相反的顺序，首先放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽，然后有意使腹肌向内收紧，并温和地收缩肺部。整个呼吸是非常顺畅的动作，就像一个波浪轻轻从腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部，然后减弱消失。

　　经过一段配合正确呼吸法的体位练习，用心的关注自己身体和心灵的变化，你的身体会告诉你真实的感受。