现在练习瑜伽的人很多，就连孕妇也开始练习瑜伽了。那么孕妇练习瑜伽有什么好处呢?孕妇练习瑜伽的注意事项又有哪些呢?孕妇瑜伽的好处及注意事项都有哪些呢?下面就来看下孕妇瑜伽的好处及注意事项到底都都有哪些。

　　孕妇瑜伽的好处及注意事项

　　孕妇练习瑜伽的好处

　　孕妇练瑜伽的目的一方面在于调整自己，为生产和产后身体恢复做准备，另一方面更是为了平静自己的思想。因此，在所有训练开始时，首先要做好身体和精神上的调整。像“简易坐”、莲花坐”、“跪坐”等，这些冥想功是训练的基础，能使烦躁的心情平静下来，身心合一，为具体的姿势功做准备。

　　如“树枝式”、“站立回旋式”等的姿势功，能增强脊柱的柔韧性。脊椎的重要性在于其连接着大脑和身体各部位的神经系统。不同的伸展、弯曲、扭转动作可以保持脊柱的柔韧性，并且增强脊柱周围肌肉的力量。

　　通过姿势功的训练，孕妇除了能得到身体上的锻炼，也能在思想上获得充实感和能量。

　　准妈妈可以根据自身的能力，来决定练习时间的长短和强度的大小，可以按照下面的全套动作来练，也可以摘选部分动作来练，关键是以舒服为度，循序渐进，切不可强求。

　　益处：加强腰部、髋部和大腿肌肉。

　　注意事项：可与单芭式交替练习。有关节炎、眩晕、脊柱问题、疝气、痔疮的不可做。

　　孕妇瑜伽锻炼的注意事项

　　1)要结合身体状况适量锻炼，不要过度运动、劳累。2)胎儿的位置有时会使孕妇在做某些姿势功时不舒服，要适当调整，不要强迫进行。

　　3)经常有规律地锻炼，不要过量也不可偷懒。4)在空气流通的地方练习。

　　5)练习时要保持轻松、舒适的状态。姿势功的意义在于平静、舒心、慢慢放松并集中精力。6)做姿势功时不要急促，要有节奏地进行，不要做太激烈的动作。

　　7)躺下和起身都要从侧身姿势开始。8)训练的垫子不要太软，可在地面铺上席子或薄垫子训练。

　　9)饭后间隔2小时练习，可以把孕妇瑜伽姿势功分成几部分，分别在不同时间练习，如放松功可在中午、饭后练，冥想功在早上练，其余时间则可以做其他功法。总之，根据自己的时间，因时制宜，因地制宜。10)要正确练习各种姿势，不急躁不强行。孕妇瑜伽功的宗旨就是要让自己舒服。

　　11)产前期，不可做任何挤压腹部(如“眼镜蛇式”、“俯卧式”)和向前倾的(如“叩首式”)姿势功。12)多做盘腿、跪坐姿势功，如“简易坐” 、“莲花坐”。

　　13)孕期不做内翻和倒转的姿势。14)要缓慢地、柔和地做伸展功。

　　15)出现任何阴道出血的症状，应马上停止所有训练，及时咨询医生。16)孕妇瑜伽姿势功并非特殊的身体锻炼，只是针对孕妇的生理特点而进行的局部运动，但随着练习时全身心的投入，整个身体都自然受益了。