瑜伽源于印度，Yoga 一词是从印度梵语 yug 或 yuj 而来，是一个发音，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽集哲学、科学和艺术于一身，是生理上的动态运动及心灵上的练习，那么怎么练习瑜伽呢?练习瑜伽的基本姿势是什么呢?什么是练习瑜伽的基本姿势呢?下面就来为大家介绍下练习瑜伽的基本姿势到底是什么。

　　练习瑜伽的基本姿势

　　1.莲花坐：

　　改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练。

　　2.鹰式：

　　调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。

　　3.肩倒立：

　　倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益，增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。严重眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。

　　4.树式：

　　加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡及专注决策能力。

　　5.骆驼式：

　　在这个姿势中，脊柱向后弯曲，可以让年长者和脊柱有伤者尝试。

　　6.舞蹈式：

　　站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性。

　　7.双腿背部伸展式：

　　伸展脊柱，加强以及脊椎骨的健康，增强脊柱的血液输送，滋养交感神经系统和副交感神经系统，生殖系统、缓解便秘。有严重腰背疾病者，腰椎间盘突出患者勿练。

　　8.八字扭转式：

　　手的平衡姿势，加强手臂力量，提高集中力、注意力，调理手臂和肩膀肌肉。

　　9.弓式：

　　此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，加强记忆力和减缓喉部的痛苦。腰部受伤的人不要练习此姿势。