为了抗衡由于久坐而产生的臀部松弛，人们想出了各种各样的方法。有些朋友在练习瑜伽的时候会借助瑜伽球来练习。那么瑜伽球的好处是什么呢?瑜伽球的瘦身效果怎么样呢?现在就来一起看下到底瑜伽球的好处是什么。

　　瑜伽球的好处

　　这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为如此做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。

　　脚踏球

　　A、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

　　B、弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形越近，这应该就是瑜伽球的神奇瘦身效果吧，使长期坐在办公室里的人们的大腿变得修长，是爱美的你不再烦恼你的大象腿了。

　　(注意：此动作有颈部疾病者不宜) 

　　转动球

　　A、平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

　　B、慢慢降低右腿至与地面成45度角，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原，再降低左脚。这样重复以加强美体效果，这应该就是瑜伽球的神奇瘦身效果吧，使你的臀部变的不再松弛了，使你的臀部变得更挺更翘。

　　一，健身球有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

　　二，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 长期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线。

　　三，不运动时，可以拿它作为球椅坐。

　　四，驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善

　　五，适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材