瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从一些人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，但是练习瘦腿瑜伽想要达到瘦腿的效果还是需要坚持。那么瘦腿瑜伽的练法是什么呢?怎么来练习瘦腿瑜伽呢?单腿站立伸展式的瑜伽方法是什么呢?下面就来一起看下瘦腿瑜伽的练法到底是什么。

　　瘦腿瑜伽的练法

　　1、以山式站立。

　　2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　　7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　8、换另一侧重复以上动作。

　　练习功效：

　　单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽瘦腿的体系来看，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让你的身体更稳定与均衡。

　　体验分享：

　　这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了，要一层层的慢慢来，打好根基，在整个瘦腿瑜伽中才能见到更好的效果。