许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。而且长期坐在椅子上人很容易就会发胖，那么要是练习瑜伽的话要怎么练呢?简单的办公室瘦腿瑜伽的练法是什么?怎么练习办公室瘦腿瑜伽呢?下面就来看下简单的办公室瘦腿瑜伽的练法到底是什么吧。

　　简单的办公室瘦腿瑜伽的练法

　　办公室瘦腿瑜伽动作延展“背部”“腿部”

　　作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

　　1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。

　　2.双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。

　　3.回到原本的坐姿，换边再做。

　　办公室瘦腿瑜伽动作延展大腿“外侧”

　　作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

　　1.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。

　　2.右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。

　　3.停留10秒之后换边再做。

　　办公室瘦腿瑜伽动作延展大腿“后侧”

　　作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。

　　1.坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。

　　2.将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。

　　3.停留15～20秒之后，换边再做。

　　以上是一组简单的办公室瘦腿瑜伽动作，我们一起来做做吧。