你的胸前一马平川，让你穿什么衣服都不好看，有什么方法可以改变胸部扁平的现状呢?可不可以练习瑜伽来丰胸呢?那么怎么练习丰胸瑜伽呢?简单的丰胸瑜伽动作是什么呢?丰胸瑜伽怎么练呢?下面就来告诉大家简单的丰胸瑜伽动作是什么。

　　简单的丰胸瑜伽动作

　　背后祈祷式丰胸瑜伽

　　1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

　　4. 正常并且轻松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉，改善驼背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

　　4. 停留几个呼吸在放松。

　　P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强，可以做图一之动作，也可以有打开胸口改善驼背的功能。

　　鳄鱼式丰胸瑜伽

　　a.

　　1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。

　　2.腹部用力保护腰部，手指交扣， 肩膀提起离开地面。

　　3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。

　　b.

　　1.吸气时双脚下压，将上半身慢慢卷起离开地板。

　　2.头和颈部放轻松，轻轻的将双手带向脚根的方向，胸部打开更多。

　　3.重复a.b动作数次，在停留在b几个呼吸。

　　P.S 练习中请记得腹部用力，避勉伤害到腰部。

　　以上就是几种简单的丰胸瑜伽动作，让我们一起来做一下吧。