根据调查显示5.9%的电脑族都患有不同程度的颈椎不适。那么要怎么来解决这一问题呢?下面就来告诉大家适合电脑一族的颈椎瑜伽的练法有哪些呢，一起来看看适合电脑一族的颈椎瑜伽的练法吧。

　　适合电脑一族的颈椎瑜伽的练法

　　金刚鱼式

　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

　　猫伸展式颈椎瑜伽

　　动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。

　　作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

　　牛面式

　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

　　以上3式简单的模仿动物的颈椎瑜伽可以帮助你缓解腰椎疼痛等问题·，适合电脑一族的颈椎瑜伽的练法你现在会了吗。更多阅读》》》》