夏天到了，这是个炫美的季节。因为可以穿上美美的裙子了。但是很多女性朋友都会很困扰，因为自己身体别的部位都很好就是手臂很粗，手臂粗都不敢穿无袖的衣服就跟别说美美的吊带裙了。现在就来为大家解决难题，教大家怎么练瑜伽瘦臂，下面就是介绍瘦臂瑜伽的练法，帮您把手臂赘肉通通甩掉。一起来看看瘦臂瑜伽的练法都有哪些吧。

　　瘦臂瑜伽的练法

　　树式瘦臂瑜伽

　　1、站立在垫子上，双手合掌挺直腰背，吸气时抬起左膝，将左脚脚掌尽量贴在右大腿的根部，打开胯部，左膝和右腿在一个平面上。

　　2、双手沿着身体中线向上推举过头，伸直手臂，指尖指向天空，双肘在耳后尽量靠拢。保持均匀的呼吸，每呼吸一次，就向上伸展一下手臂，注意双手掌心不要分开，保持这个姿势，做5-8个呼吸后换另一条腿练习。

　　特别提示 树式是瑜伽里的经典体式，可以充分拉伸大臂的肱三头肌，让大臂变得紧实。除此之外，还能收腰、瘦腿，增强注意力的集中。

　　海狗式瘦臂瑜伽

　　1、保持鸟王式的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂和肩膀尽力向后伸展，注意保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，就像鹰的羽翼一样。

　　2、做几次腹式呼吸，放下手臂和腿，稍事休息，再做3—4次相同的练习。

　　特别提示鹰式是在鸟王式的基础上将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一舍，做鹰击长空状。鹰式能够全方位地美化手臂形状，对于手臂粗壮的美眉尤其有效。

　　鹰式瘦臂瑜伽

　　1、保持鸟王式的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂和肩膀尽力向后伸展，注意保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，就像鹰的羽翼一样。

　　2、做几次腹式呼吸，放下手臂和腿，稍事休息，再做3—4次相同的练习。

　　特别提示鹰式是在鸟王式的基础上将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一舍，做鹰击长空状。鹰式能够全方位地美化手臂形状，对于手臂粗壮的美眉尤其有效。

　　这就是关于瘦臂瑜伽的练法介绍，想要芊芊细手的朋友就快行动起来吧。更多阅读》》》》