寒冷冬日，你还在家里蜗居着吗?也是啊，外面的冷空气谁愿意去接触呢?那就在家里做个瑜伽来塑形吧!如果你不经常去瑜伽馆，那么在家做瑜伽也是不错的选择哦。下面为大家推荐的冬季宅女居家瘦身瑜伽动作，一起来学习一下吧。

       居家瘦身瑜伽动作如下：

　　一、抬腿式瘦身瑜伽

　　减肥重点：腹部、臀部

　　抬腿瘦腹臀

　　动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　二、拱桥式瘦身瑜伽

瘦身瑜伽动作

　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

　　拱桥瑜伽瘦四肢

　　动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

　　三、下压式瘦身瑜伽

　　减肥重点：腰部、腹部

　　下压瑜伽瘦腰腹

　　动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

　　四、扭转式瘦身瑜伽

　　减肥重点：腹部、背部

　　扭转瑜伽瘦腹背

　　动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

　　你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

        以上就是居家瘦身瑜伽动作的所有内容。