中学生正是长身体的时候，所以早餐一定要吃好。那么中学生早餐吃什么好呢?早餐吃好，有很多要注意的，下面就来看看钟先生早餐推荐吧。

　　合理搭配方案：

　　一、主食不能少

　　主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说，早餐的主食量不宜太大。

　　二、要有奶制品

　　可以是牛奶、酸奶或者豆浆。

　　每餐的份量可在250ml左右。

　　三、蛋类需要

　　每天应保证一个鸡蛋的摄取量。

　　四、适量增加液体食物

　　主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。

　　另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。要知道，“牛奶+鸡蛋”并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!

　　中学生早餐推荐：

　　1、馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条;

　　2、油条、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜;

　　3、蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜;

　　4、豆沙包、蛋花汤、五香茶蛋、尖椒豆干丝、酱菜;

　　5、糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝、咸菜;

　　6、面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条;

　　7、金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭。

　　以上是中学生早餐推荐。早餐不必多么的复杂，而且也不要吃太多，只要营养跟得上，最多吃到八分饱就好了，如果吃的太饱会影响上午上课的效率和思维。