现在的女性白领每天坐在办公室里工作，没有时间出去锻炼，曾经的“背影杀手”也已变成了虎背熊腰，这应该怎么办呢?如何才能减掉虎背熊腰呢?

　　1 趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，以腰腹为中心点，胳膊和腿向上抬。

　　2 坐在垫子上，膝盖曲起，上身挺直向后与大腿呈90度，曲臂左右摆动腰部。

　　3 趴在瑜伽垫上，双腿双手伸直，交替进行抬臂抬腿。

　　4 站直，双腿打开与肩同宽，双手握住哑铃，挺直腰部向下倾身，直到哑铃碰地。

如何与虎背熊腰说再见 八招减掉虎背熊腰

　　5 双臂伸直，跪在瑜伽垫上，注意挺直腰部。将一侧手臂与另一侧腿部伸直与地面平行，然后进行另一侧。

　　6 双腿打开比肩部略宽，双手握住哑铃，身体前倾与地面平行，腰部挺直。做扩胸运动，将手臂打开至与地面平行然后放回身前。

　　7 山羊挺身。没有瑜伽球也可以做哦!只需要脚部有个固定支点即可。

　　8 双腿打开比肩部略宽，身体前倾，手臂伸直，双手握住球体(哑铃也可以哦)，左右摆动。

　　以上就是与虎背熊腰说再见的方法，分享给大家了。