不少MM觉得自己的手臂太粗，如果穿上无袖衣服就显得特别难看，那怎么办呢?下面一起来看看如何瘦手臂。

　　一

　　1 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手各握住一个水瓶，掌心朝外，眼望前方呈准备姿势。

　　2 深呼吸，双手握住水瓶慢慢向上弯曲。此动作重复20次

　　注：水瓶要装满水，如果有哑铃也可用哑铃代替。

　　二

　　1 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手各握住一个水瓶，掌心朝内，眼望前方呈准备姿势。

　　2 深呼吸，双手握住水瓶从两侧慢慢向上抬起至与肩同高，保持5秒。此动作重复20次。

　　三

　　1 平躺在地上，双脚张开与盆骨同宽，向上弯曲成90度，双手与肩同宽，向上举起水瓶，眼望上方呈准备姿势。

　　2 深呼吸，双手慢慢向两侧放下，但注意不要碰到地面。此动作重复20次。

如何瘦手臂 用水瓶瘦手臂法

　　四

　　1 左脚向前迈开约半米，稍稍弯曲，右手握住水瓶，手臂向后摆并弯曲成90度，眼望前方呈准备姿势。

　　2 右手握住水瓶向后伸直，保持5秒。此动作左右各重复15次。

　　五

　　1 左脚向前迈开约半米，稍稍弯曲，右手握住水瓶，手肘弯曲成90度，眼望前方呈准备姿势。

　　2 右手握住水瓶从侧面举起，与肩持平，保持5秒。此动作左右各重复20次。

　　六

　　1 收腹直立，双脚并拢，双手握住一个水瓶，向上举起过头顶，眼望前方呈准备姿势。

　　2 右脚向右侧迈开约一米，稍微向下弯曲，左脚伸直的同时，右手握住水瓶，两手向两侧摊开，保持5秒后恢复至准备姿势。

　　3 右脚向右侧迈开约一米，稍微向下弯曲，左脚伸直的同时，右手握住水瓶，两手向两侧摊开，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。

　　以上就是瘦手臂的方法，分享给大家了。