一顿丰盛的Brunch(早午餐)能够为你的身体提供一天之中超过40%的能量，解决两顿饭的热量所需，轻松避开闲宅在家时会碰到的各种热量陷阱，怎么想都觉得很划算啊!低卡路里餐，分享给大家。

　　低卡路里餐 美味和减肥两不误的Brunch

　　1、吃鸡蛋，其实很时髦

　　此时，你一如往常从厨房里拿出牛奶和牛角面包，这能量的确能给身体补给能量。但牛角面包含有的糖分太高，容易发胖。不妨把牛角面包换成全麦吐司或是鸡蛋，就显得健康许多。作为冰箱里的“常驻居民”——鸡蛋，只要想吃它，分分钟就能做好。

　　一餐健康的Brunch，两个鸡蛋就能帮你搞定!

　　鸡蛋怎么吃才高级?无论是单面煎，水煮，或是炒蛋，两个鸡蛋顶多有180卡路里，不同的烹饪方式并不会有太大的热量差别。所以，你完全可以放心吃。

　　自制煎蛋饼

　　以菜蔬垫底，用火腿丁代替大块的肉片铺底。在做外层蛋饼时，记得不要去掉蛋黄部分——蛋黄富含脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸以及磷、铁等人体所需的营养物质，去掉的话，太可惜。坊间有“蛋黄吃得太多会引起高胆固醇”的说法，事实上，适量的吃点胆固醇对身体是有好处的，但记得掌握度。

　　2、西餐吐司中餐吃，吃出态度!

　　吐司是英式brunch中常见的主食，烘烤过的吐司面包可搭配果酱或是蜂蜜一起吃。把西式餐点中的主食挪到我们的餐桌上，也能吃得“对味”又能瘦!

　　百吉面包圈和熏三文鱼拼盘

　　熏三文鱼含有保护心脏的奥米茄-3脂肪，它可是Brunch里的“硬货”，营养丰富且热量算少，还能为身体提供足够的能量。再加上半个面包圈，就能吃得饱饱的!

　　低卡路里餐，分享给大家。