产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。产后瘦身小妙招，分享给大家。

　　产后瘦身小妙招 产后如何瘦身

　　产后瘦身妙招一：边做家务边减肥

　　重要法则：避轻就重

　　可以边做家务边减肥，如扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，擦地板的时候不要用拖把要用抹布，饿了给自己做一顿精致的瘦身午饭——杂菜沙拉。

　　产后瘦身妙招二：粗盐减肥

　　粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，加快皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷，每次洗澡前，取一小杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，轻轻按摩十五分钟左右。

　　产后瘦身妙招三：仰卧起坐减肥

　　仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效，躺在床尾，臀部以下留在床的外侧，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方，双手伸直于身体两侧，注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　产后瘦身妙招四：缩腹走路减肥

　　走路吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，有效减掉腹部的赘肉。

　　科学饮食。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

　　保护好乳房。使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。同时要及时哺乳，哺乳不仅进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

　　产后瘦身小妙招，分享给大家。