每晚睡眠时间不足6小时的人，内分泌比较差之余，身体内的新陈代谢也会变差，这样也会影响减肥效果。此外，睡眠充足的人会对食欲的控制更有把握，也就不会一时冲动吃下夜宵和多余的食物，减肥的成功率提高不少呢!7天能瘦4斤，分享给大家。

　　7天能瘦4斤 紧急6招快速瘦身减肥

　　简单第一招：多喝水代替饮料

　　这一招虽说简单，但总有人不以为然。有人说喝水能瘦，而且要喝矿泉水，因为矿泉水里含有镁等矿物质，有助于变美。

　　其实这是错的。矿泉水并没有那么多营养，真正的营养还是来源于食物。而且，市面上的矿泉水也有假的。之前曾有调查显示，市面上的瓶装水大约有三分之一其实是自来水。但是嘛，多喝水总是没有错!学一学专家指导的喝水方法就知道，多喝水是真的能助瘦!

　　简单第二招：将谷类换成蔬菜

　　嘉宾Ann带来她的一周无谷塑身食谱与大家分享：

　　早餐 热拿铁or苹果/奇异果/芭乐

　　午餐 炒/烫青菜

　　下午茶 无糖豆浆or水煮蛋(不吃蛋黄)

　　晚餐 烤鲑鱼+花椰菜or蛤蜊汤/青菜豆腐汤

　　奇异果纤维量很高，人体一箱所需的纤维量大概就是两颗奇异果，芭乐的糖分也比较低。Ann透露，这份食谱搭配运动，她试过一个星期瘦3公斤呢!

　　简单第三招：多吃高蛋白食物

　　淀粉吃得多的人的肌肤容易有松垮的问题，而吃蛋白质比较多的人的皮肤紧实度会好一些。有些人说为了减肥就少吃东西，或者只吃低热量的食物，结果人是瘦了，但皮肤也出现松垮了。这就说明她选择的减重方式可能有点问题。

　　Sam推荐可以尝试下海带面，再配点花椰菜、萝卜、小黄瓜、去蛋黄的鸡蛋和鸡胸肉，还可以适当加点醋，开一下胃，也辟去海带本身的腥味。

　　简单第四招：减少甜食的摄取

　　Ann列出了在减肥中可以吃和吃了容易胖的蛋糕。她认为做法越复杂的蛋糕，对减肥中的人来说就越危险。如慕斯蛋糕、起司蛋糕。

　　Sam提出，甜食过多，容易引起肌肤老化。甜食的摄入，容易让人体内的胶原蛋白破裂，使皮肤出现凹陷，还有橘皮组织。他建议，可以吃含有胶原蛋白的软糖。

　　简单第五招：每天30分钟有氧

　　Ann认为，有氧运动很重要，而且要配合无氧运动。推荐大家去游泳，这是最健康也是最无负担的一种运动方式。

　　简单第六招：平时多睡30分钟

　　每晚睡眠时间不足6小时的人，内分泌比较差之余，身体内的新陈代谢也会变差，这样也会影响减肥效果。此外，睡眠充足的人会对食欲的控制更有把握，也就不会一时冲动吃下夜宵和多余的食物，减肥的成功率提高不少呢!

　　7天能瘦4斤，分享给大家。