一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢?今天，我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法，给大家做一个分享，锻炼腹肌的方法，分享给大家。

       锻炼腹肌的方法 怎样锻炼腹肌方法介绍

　　一、腹部--侧卧收腹动作一：侧卧，手扶头后部

　　动作二：腿部弯曲，上体侧前抬

　　动作三：恢复到动作一

　　二、腹部--坐姿收腹

　　动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸

　　动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧

　　动作三：充分打开，恢复到动作一

　　三、腹部--仰卧举腿动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧

　　动作二：举腿与地面垂直

　　动作三：恢复到动作一

　　四、腹部--团身起坐动作一：平躺，举腿与地面垂直

　　动作二：头部和腿部尽量收紧

　　动作三：恢复到动作一

　　五、腹部--站立压腹

　　动作一：弓步，手抱颈后，身体后仰

　　动作二：上身前压，呼气

　　动作三：恢复到动作一

       锻炼腹肌的方法，分享给大家。