呼吸减肥法人人都能学会，无时间地点的限制，随时随地都能瘦身。坚持下去，不知不觉你就瘦下来了哦。呼吸减肥法，分享给大家。

　　呼吸减肥法 深呼吸减肥法

　　功效：

　　瘦全身、丰胸、细腰、提臀、消除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。

　　呼吸减肥法：

　　1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢面向正前方，摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。

　　2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此，用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落，应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。

　　3.双脚前后分开，把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟，落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。

　　4.从这个步骤起，就开始做深长呼吸了。首先，伸展背部肌肉，双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量，保持积累的气息准备。

　　5.手臂向下落的同时，维持3秒钟再慢慢呼出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹，则更有效果，手脚也要用力。

　　6.掌心向上，手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟继续全部呼出。小腹用力收住，感觉到身体的核心温热起来。

　　7.最后步骤将气息完全呼干净为止。腹部内凹到最大极限，并保持这个状态。注意身体不要弯曲并将重心向后倒，整个体干都要用力。

　　温馨提示：

　　1.呼吸减肥法首先要从站姿开始调整。伸展背肌挺直站立，确认小腹肌肉的位置，然后才能开始!进行深长的呼吸，先深吸3秒钟，吐气3秒钟，再用4秒钟缓慢呼干净为止，请时刻记得努力将腹部内凹收紧。

　　2.1个呼吸10秒钟×6次，每天坚持做吧!

　　呼吸减肥法，分享给大家。