你知道吗，每天泡澡时可是瘦身的最佳时间，泡澡的时候帮你瘦腰、瘦腿、瘦手臂还翘臀呢!可以藉由一边泡澡，一边可以做的紧实曲线的瘦身运动。泡澡减肥法，分享给大家。

　　泡澡减肥法 泡澡瘦腰瘦手臂

　　泡澡前的注意事项：

　　1、浴缸内的水温大约设定在38摄氏度左右，促进血液循环。

　　2、水量高度大概是身体泡进去浴缸后约到心窝下方的高度。

　　3、如果想要促进身体出汗，可以在浴缸中加入沐浴盐，或是在泡澡前先喝一杯水，都是很不错的选择唷~

　　4、泡澡的时间不要太久，30分钟内要完成这些紧实运动步骤喔!

　　以上四点，都记清楚了吗?!接着就赶紧进入我们今天的“爱泡澡紧实曲线”吧!

　　首先，我们先来挑战最难瘦的“大腿运动”。

　　动作1 双手由外向内推挤膝盖，让它们并拢，同时反作用力，让膝盖用力向外张开，维持5秒。

　　动作2 和动作1相反，用双手将膝盖向外侧扳开，同时膝盖用力朝内侧并拢，维持5秒。

　　1和2一组，重复5次。

　　是不是觉得大腿内侧有点酸呢?

　　再来当然还要训练一下小腿啰~换我们的“小腿肚与脚踝运动”啦!

　　动作1 弯曲膝盖，将脚踝用力伸直后，静止5秒。

　　动作2 脚踝用力向上弯曲，静止5秒。

　　1和2一组，重复5次。

　　泡澡减肥法，分享给大家。