害怕春节吃太多而体重暴增吗?不用怕，只要有一个好的减肥计划，春节吃着也能成功减肥。下面来看一下为你定制的春节减肥计划，从饮食到运动，全方位赶跑脂肪。减肥计划表，分享给大家。

       减肥计划表 春节减肥计划表安排

　　春节里，各种各样的聚会蜂拥而至。假如一不小心就会因大吃大喝而导致体重暴增。只有制定一个周详的减肥计划，才会让你在这个假期有效控制食欲，过一个开心年。

　　1.每天要早起，勿错过早餐

　　早餐是新的一天获取能量的主要来源，万万不能早早了事。富含蛋白质的早餐不仅能提供人体所需要的营养还有效促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

　　另外，由于早上脂肪不易堆积，你大可不用担心食用过多而致胖。早餐也选择鸡蛋或者酸奶等，如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦片也是不错的选择哦。

　　2.午餐要注重营养

　　俗语说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少。午餐一定要吃得丰盛均匀，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果是必要的维生素补充，而适量摄入坚果和橄榄油则对健康十分有益。

　　3.下午食用少量水果

　　下午四点左右身体的能量已经差不多消耗完了，这时就需要补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

　　4. 晚餐要放弃油脂和肉类

　　春节赴约大多都是吃肥腻的东西，我们要学会拒绝这些诱惑。主食和菜式中都不要选择油脂的，粥品和焯拌蔬菜最好，还可以添加一点芝麻酱或者香油来代替一些油脂。

　　5.晚上要放弃零食

　　即使是在夜生活丰富的春节，我们也要强迫自己养成每天晚上9点以后不再进食的习惯，长此下去，当在此时段的节食变成了习惯，那么身体也就会开始慢慢变瘦的。

　　6.每天做适量运动

　　除了饮食，最好的减肥秘诀是，坚持锻炼，我们应该每天都做适量的运动。很多人都喜欢运动减肥，一开始他们表现得非常热心，可是，当最初的热情散去之后，他们就放弃了。如果你有这个倾向，你要记住，一项成功的运动主要是靠坚持。如果你做到这样是最好的，例如，每天坚持步行四十五分钟，或者爬楼梯。

　　7.保持充足的睡眠

　　一般情况下，一说到减肥，人们都会想到运动，可是原来睡眠也是可以帮助减肥的。最近的研究已发现，睡眠时间的多少与肥胖之间有着重要的关系。明显的睡眠不足会导致身体不平衡，抑制脂肪的燃烧，从而导致肥胖。所以在春节期间，我们不要因为熬夜赴会导致睡眠不足哦，一定要每天睡足7.5小时。

       减肥计划表，分享给大家。