总是羡慕别人有一双纤细的长腿，那么瘦腿最有效的方法是什么呢?现在就让我们运动饮食一起来。帮你打造完美夏日修长美腿。最有效的瘦腿方法，分享给大家。

       最有效的瘦腿方法 最有效的瘦腿方法介绍

　　瘦腿最有效的方法：运动

　　第一套：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　第二套：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

　　第三套：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

　　第四套：三分钟晨操。上班出门前，利用三分钟做个简易的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　第五套：办公室椅子操。方便的话在办公室里锻炼一下美腿：坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

　　瘦腿最有效的方法：饮食

　　香蕉：卡路里相对高些，但是脂肪含量低，富含丰富钾，可以减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

　　苹果：富含独有的苹果酸，可以加速代谢，含有钙量比其它水果丰富，可以减少另下身水肿的盐分。

　　芝麻：亚麻仁油酸可以去除附在血管上的胆固醇，对减肥帮助很大。

　　木瓜：独特的蛋白质分解酵素，可以清楚因吃肉类积聚在下身的脂肪，含有果胶成分具有洗肠的功效，减少废物。

　　西瓜：生果中的利尿专家，可以减少身体多余的水分。

　　西柚：卡路里低，含有丰富的钾质，减少下半身脂肪和水分积聚。

　　菠菜：促进血液循环，帮助脂肪燃烧，不错的瘦腿蔬菜。

       最有效的瘦腿方法，分享给大家。