许多的女孩子都说自己的下半身很粗，与上半身很不协调。主要几种表现在脚踝粗、大腿粗和小腿粗。其实有时候是因为水肿才导致这样的结果，那么如何解决呢?现在小编教你几组快速有效的瘦腿运动，让你变身成为美腿达人。最有效的瘦腿运动，分享给大家。

       最有效的瘦腿运动 快速最有效的瘦腿运动

　　瘦腿运动：瘦脚踝 粗脚踝变细

　　STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

　　STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

　　TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

　　STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。

　　STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

　　瘦腿运动：瘦大腿 粗大腿变细

　　STEP1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

　　STEP2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，维持手部与脚部伸直。

　　TIPS：反复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

　　STEP3.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　STEP4.然后小腿用力向上踮起，令整个人进步。

　　瘦腿运动：瘦小腿 粗小腿变细

　　STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

　　STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

　　STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

　　STEP4.将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。

　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

        最有效的瘦腿运动，分享给大家。