嘴馋了，肚子饿了，想吃点零食小吃填填肚子，水果是一个最佳的选择，有时间的话可以动手做做水果甜品，例如柑橘啫喱、果汁、香蕉牛奶布丁、葡萄红茶果冻、苹果果冻等等，也是能有效饱腹，吃起来甜蜜蜜的，糖分与热量却相当低，不用担心会增加减肥的负担。吃什么水果可以减肥，分享给大家。

　　吃什么水果可以减肥 什么水果可以减肥

　　可能很多人都会推荐香蕉，香蕉非常饱腹，还有通便的功效，是极受欢迎的减肥水果，很多明星都喜欢通过吃香蕉来减肥，是香蕉减肥法的忠实粉丝哦。

　　像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。

　　原因在于香蕉本身，之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外，香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

　　由于香蕉是性寒味甘的食品，寒能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、笑话不良、腹泻者也应少吃。

　　早晨——人体排毒最活跃的时间带

　　前一天晚上摄入的食物，通过消化吸收转化成能量，睡醒一觉到了第二天早上，此时体内的能量十分充足。而早上也正是排毒的最佳时机，此时摄入纤维丰富，易于消化的食物，可以活化排毒机能，有效帮你将前一天积聚在体内的物质清扫出体外，让你仅仅握住时机，更有助减肥瘦身。

　　积极喝水，刺激体液循环

　　当我们摄入水果后，新陈代谢变得更高效，体内的燃脂能力也升级，但水果同时也会促进排汗排尿，令体内的水分过多地流失，很有可能造成脱水，虽然水果的水分也很丰富，可单靠水果也是不够。为了能hold住水果减肥的功效，同时令体液循环更畅顺，记得要多补充水分才行哦!

　　适度运动，提高代谢量

　　想要减肥，光靠饮食是不够的，单纯减少食量，会导致肌肉量下降，那么代谢量也随之受到影响。所以在进行饮食减肥的同时，记得要配合适度的运动，例如简单的有氧走路减肥，或是在家里、办公室拉伸一下身体，这样新陈代谢加快了，才能享瘦水果带来的告诉燃脂效果。

　　吃什么水果可以减肥，分享给大家。