只要消除了浮肿，不仅能瘦脚踝也能跟粗大腿粗小腿say goodbye吧.当然了，通过锻炼脚踝肌肉，消除浮肿，改善血液循环，也能使脚踝肌肉变得更加紧致哦!那么，究竟该如何瘦腿呢，怎样快速简单瘦腿，分享给大家。

　　怎样快速简单瘦腿 5种方法快速简单瘦腿

　　其实不仅仅是脚踝，小腿肚和大腿也是腿部一部分。而使我们大腿变粗的最大杀手就是“浮肿”。浮肿就是因为血液运行不顺畅，淋巴液流通受阻，体内废物和多余的水分积存在体内造成的。一旦出现浮肿，就会觉得手指头和脚趾头凉凉的，并且血液流通会更加不顺畅，血液循环受阻更加严重。

　　那么只要消除了浮肿，不仅能瘦脚踝也能跟粗大腿粗小腿say goodbye吧.当然了，通过锻炼脚踝肌肉，消除浮肿，改善血液循环，也能使脚踝肌肉变得更加紧致哦!那么，究竟该如何瘦脚踝呢?

　　脚踝锻炼，伸展肌肉

　　首先单手撑墙直立。并拢双腿挺直站立，单手轻轻撑着墙壁或椅背。

　　接着，踮起脚尖。缓慢踮起脚尖，此时，请切记收紧臀部。踮起脚尖后，坚持10秒钟保持这个状态。之后轻轻地缓慢地着地。然后，同样动作请重复做5到10次。

　　转动脚踝 轻轻伸出一只脚，请注意保持把脚伸直。缓慢转动脚踝，就像用脚尖画大圆那样。先用其中一只脚踝分别向左向右各转5圈，然后换另外一只脚做同样动作。

　　向前伸脚 向前伸直其中一只脚，请注意：膝盖、脚背、脚尖必须在同一直线上。坚持5秒保持这个状态，适当休息后重复该动作5到10次。结束这一过程后换脚继续进行。

　　消除浮肿，对于瘦脚踝和瘦腿肚都是至关重要的一环，日常锻炼和做体操也是如此。爱美的MM们注意咯，要想拥有一双完美的小腿，千万别忽略脚踝的保养哦。为了促进血液循环和注意饮食生活和进行适度运动都是必不可少的。

　　Step1

　　双脚打开与肩同宽，双手各持一个水瓶放在大腿两侧预备。水瓶重量可依个人习惯调整在300～700毫升。

　　Step2

　　向下蹲坐，双膝盖不超过脚尖，双手持水瓶自然摆放在双腿中间。

　　Step3

　　站起时，右手往左出拳，且手臂与肩膀等高，带动腰部往左转动;再换左手往右出拳，左右进行1次为1回，共做20回。

　　怎样快速简单瘦腿，分享给大家。