毛巾操藉助毛巾拉伸筋肉做操，能准确的调整做操力道和距离，不但让肌肉充分伸展，将肌肉线条拉长变细，既能修饰曲线，还能维持肌能弹性，且有利排除滞瘀的废物毒素。史上最有效瘦身毛巾操，分享给大家。

　　史上最有效瘦身毛巾操 巧用毛巾减肚子

　　90%女性天天都在减肥，却始终对自己的曲线不满意!事实上，肌肉是数千条纤维组成，当肌肉使用过度，例如“萝卜腿”，肌肉纤维会变得又短又粗;又或腹肌缺少运动，会变得松垮下垂，并且堆积许多乳酸、一氧化碳等废物，导致酸痛和肥胖。而毛巾操藉助毛巾拉伸筋肉做操，能准确的调整做操力道和距离，不但让肌肉充分伸展，将肌肉线条拉长变细，既能修饰曲线，还能维持肌能弹性，且有利排除滞瘀的废物毒素。

　　瘦肚减肥毛巾操”是专为“腹部肌群”设计，以燃脂、强肌、塑型之3阶段需求目的，为大家来规划操式动作：

　　第1阶段〈拉毛巾燃脂〉：以腰腹、骨盆为核心，利用扭转、使力的动作，增加新陈代谢，把腰部脂肪瘦小，加速脂肪分解。

　　第2阶段〈毛巾养肌力〉：针对腹部肌群施压，强调运动的力度和强度，提高操式的维持时间、次数，以增加肌肉量，锻炼出11字腹肌，雕塑水蛇腰线。

　　第3阶段〈拉毛巾塑身〉：是属全身性运动，运用躯体和四肢肌肉的协调性，带动肌肉群活络，紧实曲线，使三围凹凸有致。

　　Step1.燃脂

　　再胖的腰都能瘦!先瘦下来，烧掉脂肪就是塑身的基础!

　　Step2.强肌

　　侧腰线.马甲线.11字线.水蛇线……偶像级强肌法大跃进!

　　Step3.塑型

　　瘦腰、丰胸、翘臀!胸×腰×臀呈黄金比例S曲线全面女神化!

　　毛巾带动肌肉伸展，有效锻炼核心肌群，帮助内脏归位，精实腹部肌肉!

　　关于雕塑身材，我不建议单做无氧运动，像重量训练，虽然可以拥有结实肌肉，但是缺乏有氧操伸展，脂肪不会被消耗，反而会成为萝卜腿、金刚芭比一样硬梆梆。或是只以饮食控制就想减重或增肉、紧实线条，其实并无法练到想练的部位，而且恢胖率是百分之百!

　　史上最有效瘦身毛巾操，分享给大家。