燕麦片含有丰富的膳食纤维，可吸收体内的胆固醇，并排出体外，避免体内胆固醇过高，而且还可以延缓胃部的消化时间，令人长时间不会感觉到饥饿，从而减少脂肪的摄入，体重也就会下来了。燕麦减肥餐做法，分享给爱减肥也要吃燕麦的妹纸们。

　　燕麦减肥餐做法 吃燕麦真的可以减肥吗

　　燕麦片是属于谷类食物，含有天然的维生素B1、叶酸、膳食纤维、氨基酸等，这些营养都是人体必须的，燕麦的营养价值也是粗粮中最高的。

　　1、粗细结合

　　食用燕麦片时，应粗细搭配，这样才有利于膳食纤维的摄入，而且也可保证营养的全面性，同时也可减轻粗粮对肠胃的负担。

　　2、循序渐进

　　食用燕麦片减肥不可急于求成，如果一日三餐都食用燕麦片，会对肠胃造成刺激，所以，食用燕麦片减肥应该循序渐进，慢慢增加食用量，让肠胃得到适应。

　　燕麦牛奶布丁

　　材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干，糖

　　做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋和白糖拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。

　　燕麦黑芝麻粥

　　材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

　　做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

　　草莓牛奶燕麦粥

　　材料：燕麦片，鲜奶，草莓

　　做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

　　肉末麦片粥

　　材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋

　　配料：熟猪油，料酒，胡椒粉，水淀粉，盐，味精，葱末

　　做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、料酒和水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入味精、猪油拌匀，撒上葱末即可。

　　玉米燕麦粥

　　材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

　　制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

　　燕麦减肥餐做法，分享给爱减肥也要吃燕麦的妹纸们。